防艾科普 | 消除恐艾心理的小技巧

随着艾滋病感染人数不断增加

出现了一些恐艾心理较严重的人群

恐艾心理严重的人群

是需要自我开导的

其实艾滋病没有那么可怕

不会轻易传给其他人

只要不发生性行为或者血液传播

一般都不会感染的

下面

我们来看看

恐艾心理严重如何自救小技巧吧

信任测试结果

许多艾滋病患者是由“自我思考”的高风险行为引起的。在4周时测试为阴性，三个月的测试仍为阴性，就可以排除感染艾滋病的可能。但这并不容易让人们信服，在这种情况下的朋友需要信任检测的结果，检测结果就是最真实的验证了。

主动转移注意力

一旦对艾有过度恐惧，就要主动转移注意力，不要过分关注。比如，不要反复上网查资料，反复去医院检查，反复使用检测工具检查。因为这些行为反过来会加强自己对艾滋病的担忧和恐惧，导致症状逐渐加重，所以在日常生活中需要放松身心，减少注意力，做自己需要做的事情来减少对艾滋病的恐惧，如人际交往、学习工作等。

进行自我放松训练

当对艾滋病的恐惧严重时，可以做一些放松训练，比如呼吸放松训练、想象放松训练等，帮助自己减少恐惧，停止关注恐惧艾滋病。

放松身心

不要过度劳累自己，面对压力时要学会劳逸结合，提高体质。同时，也需要适当的锻炼。每周可以做2次以上的有氧运动，如跑步、骑自行车等，以缓解疲惫，对缓解对艾滋病的恐惧有一定的效果。

要积极应对严重恐惧艾滋病问题，综合运用各种自我调节方法，及时有效解决这一问题，减少对社会功能的损害。此外，必要时应及时咨询精神科医生和精神科医师，进一步解决对艾滋病恐惧的心理问题。