爱助她⑧ | 神采飞扬，气血是女人健康之根

在忙碌的生活中

女性需要适时停下来

学会爱惜自己，学会照顾自己

让自己变得更加健康、更加美丽

为坚决打赢脱贫攻坚战，实施健康中国战略，推动构建关爱女性健康保障长效机制，落实广东省巾帼健康行动之“她健康·粤幸福”两癌救助保险公益活动，中山市妇联、市妇女儿童福利会和中国人寿中山分公司携手开展“爱助她”女性安康行动，健康微课正式开讲！

2020年“爱助她”女性安康行动计划每周推出1期健康微课，内容与女性的养生保健密切相关，敬请大家留意。

第八期，曹田梅医生将从中医的角度谈谈女人的气血保养。

广东省巾帼健康行动之“她健康·粤幸福”

两癌救助保险公益活动（中山专场）暨

中山市“爱助她”女性安康行动 

第八讲

神采飞扬，气血是女人健康之根

主讲人：曹田梅

广东省中西医结合学会肾病专业委员会副主任委员、广东省中医药学会亚健康专业委员会副主任委员、深圳市中医药学会常务理事。

举办单位：

中山市妇女联合会

中山市妇女儿童福利会

中国人寿保险股份有限公司中山分公司

神采飞扬，气血是女人健康之根

大家好，我是中医曹田梅。

中医经典著作《黄帝内经·素问·上古天真论》对女子一生的生理进行了简明又精辟的描述：“女子七岁，肾气盛，齿更发长。二七，天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子。三七，肾气平均，故真牙生而长极。四七，筋骨坚，发长极，身体盛壮。五七，阳明脉衰，面始焦，发始坠。六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白。七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。”

这段话的意思是女孩子到7岁，肾气开始慢慢的兴盛，这时换了乳牙，头发也长得茂密。二七指的是14岁，天癸产生（天癸是和生殖有关的精微物质，可以化生精血）。任脉通畅，太冲脉旺盛（冲为血海，任主胞胎），月经按时来潮，具备了生育子女的能力。三七指女子21岁，肾气平均就是充满的意思，真牙生出，牙齿就长全了。四七筋骨强健有力，头发的生长达到最茂盛的阶段，此时身体最为强壮。五七35岁时，阳明经脉气血渐渐衰弱，面部开始憔悴，头发也开始脱落。六七42岁时，三阳经脉气血衰弱，面部憔悴无华，头发开始变白。七七49岁时，任脉气血虚弱，太冲脉的气血也衰少了，充任虚衰，天癸枯竭月经断绝，所以形体衰老，失去了生育能力。说到这里，我们发现女性这一生每七岁一个台阶，当我们觉得自己衰老的时候，不是走下坡路，而是下台阶，所以到五七、六七、七七，有些人就会明显感到身体的变化，35岁就开始走下坡路了，也是表明该好好养生了。

在《内经》同一篇，还讲了男性一生的生理变化，但男性是8岁一个台阶，这就是女性成熟较男性早，衰老也比男性早的原因。女性在14岁到49岁这个之间，最重要的生理特点是经、带、胎、产。经就是月经。胎就是怀孕。带就是带下，是指所有和白带有关的病都叫带下病，中医古籍也把所有的妇科病包括月经失调叫带下病。产就是生产。

女性不同的时段养生的重点有所不同

女子在二七到五七的特点是什么呢？

主要是要养肝调气血，解决好经、带、胎、产的问题。中医有一句话说，肝为女子的先天之本，气血为女子的养生之根，气血对女子非常重要。中医说的肝和西医说的肝不是一回事。中医认为肝主藏血，主疏泄，调畅情志。养肝除了注意调畅情志外，睡好觉很重要。要睡好子午觉。子午觉指的是子时沉睡，午时小憩。子时是晚上11点至凌晨1点之间的时间，子时一阳生，是胆经循行的时间，子时入眠，丑时凌晨1点至3点就会有沉睡，丑时是肝经循行的时间，中医讲的这时候进入深度睡眠，才能养好肝血。午时指的是中午的11-1点，这时候我们需要小憩，打个盹都可以，稍微眯一下。午时也是阴阳相交的时候，阳气就开始走下坡路了，阴气开始慢慢上升。这两个节点对身体非常重要。很多人觉得中医讲的养肝血，睡子午觉，觉得很玄，不能理解。有的朋友说，我睡得晚，起得也晚，睡眠时间充足，为什么非要睡子午觉呢？中医的理念已被现代医学证实，睡眠的节律很重要。2017年的诺贝尔医学奖奖给了三位研究者，因为他们解释了许多动植物和人类是如何让生物节律适应昼夜变化的，简言之，熬夜会打破人体内精妙的时钟。所以，好的睡眠不光是睡眠时间要足够，什么时间睡也很重要，要在对的时间入睡。

看一个女性的脸色就可以初步判断出女人的健康状态。气血的状况基本上都可以反映在我们的面部，如果一个女人的面色无华虚浮，多是气虚。血虚的脸色是苍白，还有一些女性看上去脸色是暗黄晦暗，这个是气血瘀滞，气血不畅。中医很注重内调，这和追求美丽并不矛盾，把气血养好了，面色有光泽，自然漂亮。

说到经、带、胎、产，经是指月经，月经的问题我们另篇再谈。白带异常的病就是带下病，最常见的带下病是霉菌性阴道炎，其特点为豆腐渣样白带。如何避免霉菌性阴道炎呢？要注意以下几点：

1、不要滥用抗菌素

多人稍有轻微不适，就自服抗菌素，长期这样易引起体内菌群失调，易发霉菌性阴道炎。

2、要勤换内衣内裤

内衣裤洗后用开水烫一下或在太阳下晒干，同时不要吃太多助湿热的食物，如麻辣煎炸食物。

3、不要不恰当清洗外阴

不必每天用清洗液，过度用抗菌洗液清洗容易破坏阴道的酸性环境，用流动清水洗就可以了。

胎产即怀孕生子，这是女人一生中非常重要的事。关于怀孕，我简要的建议是：

1、在你不想要孩子的时候，千万做好防范措施，避免人工流产。特别是多次人流，对女性伤害很大。

2、在最佳年龄段，身体状况最好的时间怀孕生孩子。有些女孩子总想在各方面条件完备时再要孩子，错过了最好的生育年龄。

接下来说产，胎产有很多问题，今天难以一一说到，我只想说一下，产后坐月子的问题，因为这让很多女性困惑，到底要不要坐月子呢？有的人觉得传统坐月子是陈规陋习。我要说，中国人总结的在产后避风寒、不饮冷的一套做法是很有道理的。这些年，有不少移民国外的华人看到外国人产后喝冰水、吃冷饮、没坐月子之说，也跟着学。结果这些年有很多女性专门回国找我看月子病，产后身痛、头痛，很常见的。为什么老外就没事呢？这也许是中国人的体质和外国人不同，也许是我们从小的生活习惯和外国人不同。我们还是按适合我们的生活方式来坐月子吧。

女子五七后特点是什么呢？补肝肾，调阴阳。35岁至49岁，从生理上开始走下坡路了，这段时间如果调养得当，可能会减少更年期的很多不适。更年期综合征很多的临床表现多属肝郁肾虚、阴虚火旺。更年期的问题一定要提前调养，主要从补肝肾、调阴阳入手。《黄帝内经》有“年四十阴气自半”之说。这里说的阴气主要指肾阴，肾主水，藏精，是五脏之本。40岁以后肾气由盛转衰，要注意顾护肾气，不要过劳，不要熬夜，节欲慎起居。

不同时期的女性有不同的生理特点，但不论你处在什么年龄段，都要在生活中注意养生的几个基本点：睡好觉、补好水、排好便。

1、睡好觉

睡个好觉是最好的美容方式，特别要睡好子午觉。

3、排好便

排好便，对女人也非常重要，最好每天一次大便。大便正常，脾胃运化功能正常，腹气通了，气血运行通道才畅通。要特别提醒各位，如果大便秘结，不要自行服刺激性泻药。应注意饮食，如仍不能解决，可以找中医治疗。

祝各位朋友健康美丽！

一审：巫洁云

二审：张家明

三审：罗慧玲